{"id":779,"date":"2025-11-13T11:00:00","date_gmt":"2025-11-13T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/?p=779"},"modified":"2025-11-13T10:36:43","modified_gmt":"2025-11-13T09:36:43","slug":"bolsillo-actitud-respira-piensa-quedate-contigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/bolsillo-actitud-respira-piensa-quedate-contigo\/","title":{"rendered":"Bolsillo Actitud. Respira y piensa, qu\u00e9date contigo."},"content":{"rendered":"
\n
\"\"
En un pueblecito de monta\u00f1a de los Pirineos, con mucho tiempo para pasear, pensar y tener conversaciones profundas. Espot, noviembre 2025.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estos meses de oto\u00f1o son propicios para recuperar muchos h\u00e1bitos. O eso me parece a m\u00ed. Creo que el oto\u00f1o, adem\u00e1s de te\u00f1ir los \u00e1rboles y las calles de marrones y dorados, tambi\u00e9n ti\u00f1e las semanas de principios. Siento que es una estaci\u00f3n que llama a la reflexi\u00f3n y a los nuevos comienzos. Me encanta. <\/p>\n\n\n\n

Estas \u00faltimas semanas, adem\u00e1s de hacer un viaje maravilloso en furgoneta (est\u00e1te atento que se viene post viaje<\/a> con consejos para camper lovers<\/em>), he estado leyendo, escribiendo y estudiando m\u00fasica. He escuchado mucho podcast, tambi\u00e9n. <\/p>\n\n\n\n

De todos estos datos, sale este post. En \u00e9l, te vengo a recordar verdades que ya sabes<\/strong> pero que todos olvidamos con demasiada facilidad: la importancia de estar con nosotros mismos<\/strong>, de darnos tiempo para pensar<\/strong> (\u00a1s\u00ed, pensar!) y de ponerle el foco a respirar<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Respirar: el acto olvidado<\/h2>\n\n\n\n

Vivimos tan deprisa que a veces parece que respirar bien<\/strong> sea un lujo. La mayor\u00eda del tiempo lo hacemos en autom\u00e1tico, como quien marca el paso sin escuchar el ritmo.
Sin embargo, la respiraci\u00f3n es nuestro primer ancla: est\u00e1 siempre con nosotros, disponible, gratuita y sabia.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cCuando controlas tu respiraci\u00f3n, controlas tu mente.\u201d
Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Una respiraci\u00f3n consciente reduce el cortisol<\/strong>, mejora la concentraci\u00f3n y calma el sistema nervioso.
Puedes empezar con algo tan sencillo como tres respiraciones lentas antes de abrir el correo o el m\u00f3vil<\/strong>.
Parece poco, pero cambia el tono de tu d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio sencillo:<\/strong>
Inhala por la nariz contando 3, ret\u00e9n el aire 3, exhala por la boca 6.
Hazlo tres, cinco, diez veces. Lo que seas capaz de sostener.
Eso es estar contigo.<\/p>\n\n\n\n

Nos incomoda pensar<\/h2>\n\n\n\n

A veces confundimos la pausa mental<\/em> con llenar el silencio de distracciones. En el \u00faltimo libro de Nazareth Castellanos<\/a> que ya te recomend\u00e9, se citan multitud de experimentos interesantes. Uno de ellos me choc\u00f3 much\u00edsimo. <\/p>\n\n\n\n

El experimento<\/strong> consist\u00eda en instar a los voluntarios a pensar durante 6 minutos. S\u00f3lo pensar. M\u00e1s del 80% afirmaron haberse sentido inc\u00f3modos, haberse distra\u00eddo (a pesar de que estaban en una sala vac\u00eda) y haber pasado un mal rato. Hicieron una segunda parte en la que ofrec\u00edan dos alternativas. O bien, estar 15 minutos solos pensando o bien recibir una peque\u00f1a descarga el\u00e9ctrica. El 60% de los hombres y el 25% de las mujeres eligieron la descarga, \u00bfte lo puedes creer?
<\/p>\n\n\n\n

Pensar sin pantallas, sin ruido, sin prisa\u2026 se ha vuelto casi un acto de rebeld\u00eda. Nos incomoda, porque todo nuestro entorno est\u00e1 dise\u00f1ado para no dejarnos pensar. Para vendernos algo. Sea una preocupaci\u00f3n, un nuevo m\u00f3vil o la necesidad de tener esas deportivas. Nuestra mente se ha olvidado de pensar. Y es como todo, hay que entrenarlo.<\/p>\n\n\n\n

Y recuerda que, si no piensas, no podr\u00e1s hacerte las preguntas adecuadas y llegar al quid de todo. \u00bfPor qu\u00e9 haces lo que haces? \u00bfHacia d\u00f3nde te diriges? <\/strong>Vas a tener que ponerle intenci\u00f3n, porque el sistema est\u00e1 dise\u00f1ado para distraer a nuestro cerebro primitivo.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9date contigo<\/h2>\n\n\n\n

Nos educaron para estar disponibles para todos, pero pocas veces para estar disponibles para nosotros mismos. Sin embargo, el equilibrio no se alcanza haciendo m\u00e1s, sino siendo m\u00e1s conscientes de lo que hacemos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Practicar la soledad elegida, esa que no a\u00edsla sino que nutre, es una forma de amor propio.
Quedarte contigo no es ego\u00edsmo, es cuidado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa soledad es el imperio de la conciencia.\u201d
\u2014 Gustave Flaubert<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Y en esa conciencia, descubres qu\u00e9 te mueve, qu\u00e9 te cansa, qu\u00e9 te llena.
Desde ah\u00ed, puedes decidir mejor.
Respiras, piensas, y sigues. Pero sigues contigo.<\/p>\n\n\n\n

Rechazar la acumulaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Vivimos rodeados de est\u00edmulos: libros por leer, podcasts por escuchar, v\u00eddeos por guardar para \u201cm\u00e1s tarde\u201d. Consumimos conocimiento como quien colecciona conchas sin detenerse a mirarlas. Lo mismo sucede con los libros que leemos y los podcasts que escuchamos. Seguramente muchos est\u00e1n repletos de buenas ideas y datos interesantes. Pero si no reflexionamos sobre ellas y pensamos c\u00f3mo aplicarlas, se quedan ah\u00ed: en ruido bienintencionado.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de saber m\u00e1s, sino de integrar mejor<\/strong>.
De dejar reposar las ideas, respirarlas, ver qu\u00e9 despiertan en nosotros.
Porque no hay aprendizaje real sin digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando rechazamos la acumulaci\u00f3n \u2014de tareas, de informaci\u00f3n, incluso de deseos\u2014, nos damos el permiso de vivir m\u00e1s ligero y m\u00e1s profundo<\/strong>.
Y en esa ligereza, aparece la claridad.<\/p>\n\n\n\n

See you soon and happy reading!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\t

\n\t\t

Leave a Reply Cancel reply<\/a><\/small><\/h3>

Your email address will not be published.<\/span> Required fields are marked *<\/span><\/span><\/p>