{"id":648,"date":"2025-03-04T14:00:00","date_gmt":"2025-03-04T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/?p=648"},"modified":"2025-03-04T14:25:33","modified_gmt":"2025-03-04T13:25:33","slug":"bolsillo-salud-como-vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/bolsillo-salud-como-vivir-mas-y-mejor\/","title":{"rendered":"Bolsillo salud. C\u00f3mo vivir m\u00e1s y mejor."},"content":{"rendered":"
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En un viaje de senderismo y relax. En alg\u00fan valle asturiano, junio de 2023.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Esta ma\u00f1ana, mientras le\u00eda un rato frente al fuego (con calma, que ya sabes que voy en x1 <\/em>\u00faltimamente), me ha dado por pensar en la diferencia entre vivir m\u00e1s y vivir mejor<\/span>. Porque s\u00ed, aspiramos a llegar a cumplir muchos a\u00f1os, pero\u2026 \u00bfc\u00f3mo queremos llegar?<\/p>\n\n\n\n

Lo que hacemos cada d\u00eda suma o resta en ese camino<\/strong>. Y no hablo de f\u00f3rmulas m\u00e1gicas ni de modas pasajeras. Hablo de lo b\u00e1sico, lo que ya sabemos pero a veces olvidamos: c\u00f3mo comemos, c\u00f3mo dormimos, cu\u00e1nto nos movemos y, en general, c\u00f3mo cuidamos de nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

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Cuida tu cuerpo. Es el \u00fanico lugar que tienes para vivir.<\/p>\nJim Rohn<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Lo que comes, te construye<\/h2>\n\n\n\n

O te destruye, claro est\u00e1. Prefiero mirarlo desde el punto de vista del vaso medio lleno. No es cuesti\u00f3n de contar calor\u00edas ni de obsesionarse, pero s\u00ed de entender que la comida es el combustible de tu cuerpo<\/span>. Si le das lo que necesita (frutas, verduras, prote\u00ednas de calidad, grasas saludables), funcionar\u00e1 mejor. Si le das ultraprocesados, az\u00facar en exceso y lo descuidas\u2026 pues lo notar\u00e1s. Y lo peor es que no solo lo notar\u00e1s hoy, sino dentro de 10, 20 o 30 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como dice el cl\u00e1sico: somos lo que comemos. Yo te habl\u00e9 ya en un post anterior que mediante la comida reafirmamos nuestra identidad<\/a>. Es curioso, porque hay personas a las que le parece caro un litro de leche fresca o media docena de huevos camperos y ecol\u00f3gicos pero gasta con gusto el sablazo que le clavan con la bolsa de patatas fritas (y aire!). Todo son prioridades y tomar consciencia. Eso es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Dormir no es perder el tiempo<\/h2>\n\n\n\n

Siempre me ha gustado dormir. Pero tengo que admitir que hubo un tiempo en el que pensaba que dormir era equivalente a perder el tiempo. Un d\u00eda le\u00ed algo que me hizo cambiar el chip: la falta de sue\u00f1o es acumulativa <\/strong>(como las quemaduras del sol en la piel, pero ya hablaremos de eso que me voy por las ramas). No es solo que est\u00e9s cansado hoy, es que cada mala noche le pasa factura a tu cuerpo a largo plazo<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Desde que duermo m\u00e1s y mejor, priorizando el descanso, me noto con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s enfoque y de mucho mejor humor.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mu\u00e9vete, tu cuerpo te lo pide<\/h2>\n\n\n\n

No hace falta entrenar como un atleta, que oye, si eres algo parecido, \u00a1ol\u00e9 t\u00fa! Pero s\u00ed hace falta moverse: caminar, subir escaleras, bailar, estirar el cuerpo, hacer algo de fuerza. Lo que sea, pero hazlo. El cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse, no para pasar el d\u00eda sentado ni tumbado en el sof\u00e1 por muy buena que sea esa \u00faltima serie de Netflix que has empezado.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres llegar a los 70 sin dolores, sin sentirte limitado y con energ\u00eda para seguir disfrutando, empieza hoy. No hay atajos. Hay gente que no ha nacido para tener fuerza de voluntad y calzarse las zapatillas de correr un d\u00eda cualquiera. Si eres de esos, te aconsejo que empieces a pagar la cuota de un gimnasio o de clases con un entrenador personal. El hecho de invertir el dinero que tanto cuesta ganar suele ser el empujoncito extra que necesitabas para empezar.<\/p>\n\n\n\n

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La falta de actividad destruye la buena condici\u00f3n f\u00edsica de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio f\u00edsico la conservan.<\/p>\n\n\n\n

Plat\u00f3n<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Vivir mejor cada d\u00eda, para vivir bien siempre<\/h2>\n\n\n\n

No podemos controlar cu\u00e1nto vamos a vivir, pero s\u00ed c\u00f3mo lo hacemos. Peque\u00f1as decisiones diarias construyen el futuro. Comer mejor, dormir suficiente, moverse m\u00e1s\u2026 No se trata solo de sumar a\u00f1os a la vida, sino de sumar vida a los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHoy qu\u00e9 vas a hacer para cuidarte mejor?<\/p>\n\n\n\n

Cuidar lo que comemos, c\u00f3mo dormimos y cu\u00e1nto nos movemos es clave para vivir mejor y m\u00e1s a\u00f1os. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con lo que consumimos digitalmente? Pasamos horas pegados a pantallas sin darnos cuenta de c\u00f3mo afecta a nuestro descanso, nuestra concentraci\u00f3n y hasta nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNecesitas un detox digital?<\/strong> En el pr\u00f3ximo post te contar\u00e9 c\u00f3mo reducir el tiempo en pantallas sin renunciar a lo importante y recuperar el control de tu atenci\u00f3n (y de tu vida). \u00a1No te lo pierdas!<\/p>\n\n\n\n

See you soon and happy reading!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta ma\u00f1ana, mientras le\u00eda un rato frente al fuego (con calma, que ya sabes que voy en x1 \u00faltimamente), me ha dado por pensar en la diferencia entre vivir m\u00e1sContinue readingBolsillo salud. C\u00f3mo vivir m\u00e1s y mejor.<\/span><\/a><\/span><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[31,32,30],"class_list":["post-648","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-ciclo","tag-menstrual","tag-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":653,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions\/653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}