{"id":219,"date":"2023-03-30T10:23:57","date_gmt":"2023-03-30T09:23:57","guid":{"rendered":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/?p=219"},"modified":"2025-02-21T19:00:29","modified_gmt":"2025-02-21T18:00:29","slug":"bolsillo-alimentacion-come-mejor-hazlo-atractivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamochiladeclara.com\/en\/bolsillo-alimentacion-come-mejor-hazlo-atractivo\/","title":{"rendered":"Pocket Nutrition. Eat better: make it appealing!"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"
Poke bowls caseros en la playa<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces habr\u00e1s o\u00eddo lo de \u00absomos lo que comemos\u00bb? Pues bien, me gustar\u00eda darle una vuelta a esta afirmaci\u00f3n. Yo pienso, que m\u00e1s bien, comemos lo que somos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

En este post te dar\u00e9 consejos para motivarte a comer mejor sin comer menos. Estoy en contra de las dietas, cualquier exceso o ausencia absoluta de algo, va a producir un efecto negativo con el tiempo. <\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa naturaleza siempre encuentra la forma de equilibrarse otra vez.\u201d<\/p>\nAlaitz Leceaga<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Si nos acercamos a cualquier extremismo, es probable que nos salga el tiro por la culata. Para conseguir acercarnos al objetivo deseado, que siempre deber\u00eda ser una mejor salud, debemos huir de las comidas copiosas y de los alimentos procesados. Como consecuencia a perseguir una mejor salud, mejorar\u00e1 nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y nuestro aspecto. <\/p>\n\n\n\n

Comemos lo que somos<\/h2>\n\n\n\n

Si como he afirmado al principio, comemos lo que somos<\/em>, el primer paso ser\u00e1 tomar conciencia acerca de nuestra identidad con respecto a la comida. \u00bfC\u00f3mo te ves y c\u00f3mo quieres verte? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando empec\u00e9, a m\u00ed particularmente me fue genial verme a mi misma como una persona que compra \u00fanicamente productos reales a la vez que se preocupa por el medio ambiente. Esta primera faceta de mi identidad pasa por comprar fruta y verdura de temporada<\/span> y, a poder ser, de proximidad<\/span>. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Disponible en Netflix<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

No me identificaba con ser vegetariana pero s\u00ed con reducir el consumo de carne roja. En este contexto, te recomiendo que veas el documental \u00abCowspiracy<\/strong>\u00ab, producido por el mism\u00edsimo Leo Dicaprio. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n dije que ser\u00eda una persona que no beb\u00eda refrescos azucarados ni me gustaba la comida basura. Al creer y sentir realmente que no soy el tipo de persona que va al McDonalds ni que come chocolatinas o cereales azucarados, consegu\u00ed reducir su consumo hasta pr\u00e1cticamente eliminarlo. <\/p>\n\n\n\n

No te voy a mentir. Alg\u00fan d\u00eda puntual puedo comerme unas patatas fritas de estos restaurantes de comida r\u00e1pida o unos M&M’s. Pero van a ser excepciones, no la regla general. Porque realmente, me creo que no soy el tipo de persona que hace eso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Empieza por cambiar tu identidad<\/h2>\n\n\n\n

Justo de actuar seg\u00fan nuestra identidad, habla el libro \u00abH\u00e1bitos at\u00f3micos<\/a>\u00ab, del que ya te he hablado en alg\u00fan post anterior<\/a>, y que aqu\u00ed te vuelvo a recomendar. En este se afirma que para cambiar una manera de actuar, debemos cambiar primero qui\u00e9nes somos<\/strong>. Ejemplo: no soy una persona que va al gimnasio a entrenar, sino que soy una persona deportista y activa, y como parte de lo que soy, est\u00e1 incluido el entrenar regularmente. Detr\u00e1s de cada sistema de acciones, est\u00e1 un sistema de creencias.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Uno de mis libros favoritos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
\n

\u201cLa mayor\u00eda de personas comienzan el proceso de cambiar sus h\u00e1bitos centr\u00e1ndose en aquello que quieren alcanzar. La alternativa apropiada es empezar por centrarnos en qui\u00e9n queremos llegar a ser\u201d<\/p>\nJames Clear<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n afirma que la identidad surge de tus h\u00e1bitos<\/span>. Si vas sumando acciones a favor de esa identidad que anhelas, estar\u00e1s sumando puntos y acerc\u00e1ndote a qui\u00e9n te quieres convertir.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo hacerlo atractivo<\/h2>\n\n\n\n

Somos unos seres de costumbres. Esto es as\u00ed. Cuesta m\u00e1s luchar contra una costumbre que dejarnos llevar por ella<\/strong>. Conociendo esta caracter\u00edstica humana, p\u00f3ntelo dif\u00edcil a la hora de comer mal.<\/p>\n\n\n\n

Si no quieres comer alimentos ultraprocesados, directamente no los compres o los que ya tengas, esc\u00f3ndelos. No vayas con hambre a por tu compra semanal y ves con una lista de lo que realmente necesitas para tu men\u00fa semanal sano.<\/p>\n\n\n\n

Y al contrario, si quieres comer m\u00e1s fruta<\/strong>, compra fruta de temporada que te guste y ponla en un frutero a la vista. Busca recetas que utilicen verduras y las hagan apetitosas. \u00a1H\u00e1zlo atractivo!<\/strong> La fruta madura est\u00e1 buen\u00edsima y hay platos deliciosos con su parte adecuada de verduras.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 demostrado por diversos estudios. Si cuando abres la nevera o la estanter\u00eda, hay productos azucarados o de baja calidad nutricional, te apetecer\u00e1 com\u00e9rtelos y ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil resistirse. De hecho, la industria alimentaria lo prepara para que sea irresistible<\/span> y ataque directamente a nuestros circuitos de recompensa. Dejemos nuestra fuerza de voluntad para cuando no quede m\u00e1s remedio, pero vamos a hacerlo f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con el s\u00ed pero no<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Espero que estos consejos te ayuden a comer mejor sin hacer ning\u00fan esfuerzo tit\u00e1nico ni pasar hambre. En el siguiente post de alimentaci\u00f3n, te hablar\u00e9 de por qu\u00e9 tener cuidado con restringir algunos alimentos, como el temido gluten, si no somos al\u00e9rgicos o tenemos intolerancias.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Nos leemos!<\/p>\n\n\n\t

\n\t\t

Leave a Reply Cancel reply<\/a><\/small><\/h3>

Your email address will not be published.<\/span> Required fields are marked *<\/span><\/span><\/p>